Профилактика ОРВИ: как защитить ребёнка от простуд

Итaк, прoстыe принципы, кoтoрыe помогут снизить риск развития ОРВИ и защитить ребёнка от частых простуд:

• Правильное питание. Как известно, всё необходимое для нормального функционирования организм получает из пищи, так что рацион должен быть полезным, сбалансированным и здоровым. Для защиты от простуд в него следует включать морепродукты и морскую рыбу, кисломолочные продукты, зелень, чеснок и лук, ягоды и фрукты (особенно клюкву, шиповник, апельсины), мёд, морковь и зелёные овощи.

• Прогулки и посещение общественных мест. Прогулки полезны, так что их стоит совершать, причём даже в пасмурную погоду. А вот общественных мест в сезон гриппа и ОРВИ лучше избегать, так как основным источником заражения являются именно люди, а большинство инфекций передаётся воздушно-капельным путём. Кроме того, важно одевать ребёнка по погоде, ведь как переохлаждения, так и перегревы могут ослабить иммунитет.

• Соблюдение правил личной гигиены. В период простуд как никогда важно мыть руки после каждого выхода из дома, это позволит уничтожить хотя бы часть оказавшихся на коже патогенных микроорганизмов. Также важно умываться, причём по утрам и вечерам. А после посещения общественных мест можно промывать нос солевым раствором или средствами «Долфин», «Аква Марис», «Аквалор».

• Здоровый и активный образ жизни. Ребёнок должен быть активным: играть в подвижные игры, делать зарядку по утрам, как можно больше двигаться и наслаждаться детством. А родители должны позаботиться об этом и оберегать чадо от воздействия негативных факторов, таких как табачный дым, неблагоприятная обстановка в семье.

• Полезные витамины. Чтобы укрепить иммунитет, нужно обеспечить организм полезными веществами. И наиболее необходимы в сезон простуд такие как витамины Е, А, С и Д, а также омега-3 жирные кислоты, цинк и железо.

• Здоровая квартира. Воздух в помещении должен быть свежим и не сухим, для этого рекомендуется увлажнять и проветривать детскую комнату.

Здоровья всем детям и как можно меньше простуд!