Эффективное похудение с помощью плавания — полезные советы | NOVOSTON

Eсли вы xoтитe похудеть, можно не сидеть на строгих диетах – выделите немного свободного времени и займитесь плаванием. Для того, чтобы добиться эффекта похудения, без остановки рекомендуется проплыть от 600 до 800 метров.

Однако помните, что если вы хотите похудеть с помощью плавания, нужно чередовать   не только стили, но и интенсивность. Именно это поможет мышцах работать в жиросжигающем режиме.

Самым эффективным и сложным стилем плавания является баттерфляй. Этим стилем вы прокачиваете мышцы бедер и пресса.

Не менее эффективным стиле является кроль, ведь он считается самым динамичным. Данный стиль помогает проработать мышцы спины.

Брасс считается самым медленным стилем плавания, однако в таком стиле можно долго плавать. Он избавит от излишков жира на ногах, а это как известно, одна из самых проблемных зон   для женщин. Но   в том случае, что каждый толчок ногами вы будете делать с максимальной силой.

На спине   – идеален вариант отдыха и неприровного плавания. Но помните, что сильно похудеть с его помощью не удастся.