Как сохранить, восстановить фигуру после родов?
С пoявлeниeм рeбeнкa жизнь жeнщины нe зaкaнчивaeтся, a тoлькo нaчинaeтся в пoлнoй мере. Теперь, когда основная жизненная задача выполнена, женщина и уже состоявшаяся мама имеет полное право наслаждаться ребенком и собой.
Да, и не удивляйтесь. Ребенок никогда не оценит ваших синяков под глазами, чрезмерной худобы или излишней полноты, и постоянного состояния усталости. Вы просто обязаны быть красивой всегда, чтобы у вашего малыша была самая красивая и модная мама!
Чтобы после родов вы чувствовали себя хорошо и физически, и морально, к этому нужно подготовиться еще на стадии планирования. Даже если ребенок есть пока в ваших мыслях только теоретически, но вы понимаете, что он рано или поздно появится, то первое, что нужно сделать – начать качать пресс. Вот прямо сегодня запишитесь на аэробику, танцы, плавание, или хотя бы сделайте зарядку. Вы замечали, что у профессиональных танцоров всегда очень хорошая и эластичная кожа? Это объясняется повышенной выработкой коллагена. Коллаген вырабатывается во время физической активности. Поэтому, чем больше вы будете двигаться, тем дальше от вас будет страшный враг под названием растяжки.
Есть мнение, что появление растяжек – процесс исключительно генетический. То есть если у вашей мамы они были, то будут и у вас. В этом есть доля правды, но в большей степени эластичность кожи зависит от питания и образа жизни. Если вы привыкли по вечерам есть бутерброды или котлеты, а выходные проводить на диване, то даже самая лучшая наследственность не спасет от растяжек.
Еще на стадии планирования ребенка или как только узнали о беременности, начинайте есть рыбу и морепродукты. Морская рыба жирных сортов, такая, как семга или форель, содержит именно те жиры и белки, которые помогают коже становиться подвижной, растягиваться и сокращаться без потерь для внешнего вида. Мясо во время беременности необходимо, чтобы обеспечивать нормальное развитие ребенка и поддерживать качество крови и нормальный уровень давления у мамы. Но есть его стоит ограниченно, в запеченном или отварном виде. Предпочтительнее красное мясо, говядина или телятина, и птица. Свинина и баранина только увеличат ваш вес, и обеспечат проблемы с пищеварением, потому что это мясо тяжелое и калорийное.
Также регулярно употребляйте растительное масло. Не так важно, оливковое, подсолнечное или масло грецкого ореха. Добавление растительного масла в рацион убивает даже не двух, а трех зайцев. Во-первых, растительные жиры предотвращают возникновение запоров, которыми так часто страдают беременные. Во-вторых, улучшает качество кожи и предотвращает растяжки. И, наконец, его можно использовать наружно, натирать и массировать живот, кожу на бедрах, грудь и промежность. Единственное условие – не экономить на масле, оно должно быть дорогое и высшего качества.
Покупка крема – вещь тоже важная. В борьбе с растяжками одним маслом не обойтись. Крем нужно выбирать методом проб, очень часто самым лучшим кремом оказывается обычный детский жирный крем. Многие беременные начинают пользоваться кремами на последних месяцах беременности или когда растяжки стали заметны. Это совершенно бесполезное занятие! Начинать пользоваться кремом от растяжек и обычным увлажняющим нужно с того момента, как вы узнали о своем положении. Кожа, особенно на животе, растягивается не постепенно, а скачками, при этом образуются небольшие микро растяжки и повреждения, которые вам не видны. Если чувствуете, что кожа стала сухая, постоянно чешется, то использование крема по требованию вашего тела должно стать ежедневным ритуалом. Но знайте, убрать растяжки кремом невозможно, к сожалению устранить их возможно только хирургическим путем.
Во время беременности принимайте ванны с успокаивающим настоями трав, например, с ромашкой. Отвар не только расслабит мышцы перед сном, но и заживит все мелкие повреждения на коже. Обязательно массируйте тело грубой мочалкой, щеткой или рукавицей. После любой водной процедуры нужно втирать масло или крем в кожу. Массаж с применением масла также увеличит упругость кожи. Просто соберите кожу в складку и перекатывайте ее, энергично растирайте кожу, пощипывайте и поглаживайте. Можно купить специальные приспособления для массажа.
Упомянутые в начале статьи физические упражнения необходимы для успешных родов и быстрого восстановления. Чем сильнее будут ваши ноги и пресс, тем быстрее вы сможете вытолкнуть ребенка. Современные акушеры рассказывают множество историй о том, как женщины не могут родить без разрывов просто потому, что не знакомы со спортом в принципе. Они просто не могут напрячь мышцы так сильно, как нужно в этой ситуации, устают, и в результате получают больше врачебного вмешательства, чем хотелось бы. Но ведь и родить еще полдела. Потом нужно будет носить на руках ребенка, его коляску, а порой и коляску вместе с ребенком, и сильные руки и крепкая спина просто необходимы.
Хороший внешний вид – это труд, а во время беременности труд еще больший. Не секрет, что в начале беременности многие женщины с энтузиазмом начинают натираться кремами и делать зарядку, но постепенно их пыл угасает, особенно если беременность протекает тяжело. Кажется, что и без крема живот будет такой же гладкий и перед родами, массаж делать лень, от масла уже тошнит, а во время зарядки кружится голова. И вообще, беременность красива сама по себе. Если вас посетят такие мысли, посмотрите в интернете фото с изображением растяжек на животах и бедрах, представьте это на себе и поймите, что появившиеся растяжки убрать невозможно. Можно провести процедуры по шлифовке или лазерное корректирование, но это больно и дорого. Вряд ли после роддома вы будете желать посещения еще одного медицинского учреждения и снова терпеть уколы и процедуры. Поэтому берите себя в руки и заботьтесь о своей красоте ежедневно.
При правильном питании, активном движении, регулярном уходе и позитивном настрое вы легко вернете после родов прежнюю форму, и станете еще красивее и стройнее, чем были раньше.