Прыжки со скакалкой способствуют заметному укреплению костей

14.12.2021г.

В научном издании Journal of Bone and Mineral Metabolism специалисты из Барселонского университета и спортцентра высоких достижений в Испании проинформировали о том, что во время эксперимента удалось выявить новую пользу от прыжков со скакалкой.

Фото: Hi-Photo/IStoc

В исследовании участвовали 16 девушек в возрасте от 17 до 21 года, профессионально занимающихся плаванием. Как известно, плавание является полезным видом спорта, но он не укрепляет кости. Участницы эксперимента на протяжении 22 недель два раза в неделю прыгали на скакалке по 20 минут. Специалисты определяли качество и плотность костей девушек с помощью рентгеновской абсорбциометрии.

В итоге эксперты выяснили, что кости нижней части позвоночника, шейки бедра и ног существенно окрепли. Костная масса возросла, а жировая — наоборот, сократилась.

Ученые сделали вывод, что умеренные нагрузки, такие как прыжки со скакалкой, помогают костям перестроиться и постепенно укрепиться, что снижает риски переломов.