Сок в качестве прикорма: рекомендации и нормы

Стoит ли нaчинaть прикoрм с сока?
Начинать прикорм с сока не стоит, как считают учёные и педиатры. Да, он вкусен и нравится большинству детей, но имеет минимальную пищевую ценность и не очень полезен. Причин тому несколько. Во-первых, сок может повышать кислотность желудочного сока и раздражать слизистые, вызывая нарушения пищеварения. Во-вторых, в соках немало калорий: порядка 50-55, а это больше, чем в молоке, фруктах и овощах. И, в-третьих, стоит отметить повышенное содержание сахара, пусть и в виде фруктозы. И это опасно не только для углеводного обмена, но и для зубов, эмаль которых разрушается при контактах с сахарами.
Совет: начните прикорм с каши или овощного пюре.

Когда можно давать сок ребёнку?
Педиатры рекомендуют вводить в рацион ребёнка сок примерно с года. К этому времени желудочно-кишечный тракт сформируется и окрепнет, а малыш будет употреблять множество других продуктов.

Рекомендации
Несколько рекомендаций, касающихся употребления сока:
1. Не позволяйте ребёнку пить сок из кружек-«непроливаек» и бутылочек в течение всего дня, чтобы избежать длительного воздействия сахара на зубную эмаль.
2. Ребёнку в возрасте 1-2 лет стоит давать не более 100-120 мл сока в день. Для детей 3-6 лет норма составляет 180-200 мл, а для более старших – не больше стакана.
3. Стоит выбирать качественные пастеризованные соки проверенных производителей. Также оценивайте целостность упаковки.
4. Не рекомендуется давать соки на ночь.
5. После порции сока предложите малышу воду, чтобы остатки сахара смылись с поверхности зубов и не разъедали эмаль.
6. Предпочитайте однокомпонентные соки, они лучше усваиваются и перевариваются.
7. Помните, что некоторые соки могут вызывать аллергические реакции. Так что их, как и другие продукты, вводите постепенно, оценивая реакцию организма ребёнка.

Сок вкусен, но не очень полезен для детей, так что вводите его правильно и соблюдайте несколько рекомендаций.